Zdrowy detoks sokowy w 3 dni: przygotuj się na zastrzyk energii i witamin!

Detoks sokowy pozwoli oczyścić organizm, przygotowując go na lato. Dobrze jest go przeprowadzić właśnie wtedy, gdy mamy do dyspozycji wiele rodzajów świeżych warzyw i owoców, z których można przygotować smaczne i zdrowe soki. Na czym polega detoks sokowy, kto może go przeprowadzić i w jaki sposób możemy się do niego przygotować?

Na przeprowadzenie detoksu sokowego mogą zdecydować się osoby dorosłe, które nie mają żadnych problemów zdrowotnych, stanowiących jakiekolwiek przeciwwskazanie. Dieta sokowa nie jest natomiast przeznaczona dla osób z niedoborami żywieniowymi, chorujących przewlekle czy dla kobiet w ciąży bądź karmiących piersią. Co do zasady, detoks sokowy powinien trwać 3 dni, zwłaszcza jeśli przeprowadzany jest po raz pierwszy. Prawidłowo przeprowadzony dodaje energii i witalności, choć w ciągu pierwszego dnia możemy czuć lekkie znużenie i brak sił. 

Przygotowując się do detoksu sokowego, należy wykonać zawczasu mały jadłospis, w którym znajdą się oczywiście świeżo wyciskane soki z warzyw oraz owoców. Soki owocowe można przyjmować o poranku, a także w południe. Popołudniem lepiej pić soki mieszane, natomiast im bliżej wieczora, tym więcej w ich składzie powinno znaleźć się warzyw. Zanim rozpoczniemy detoks sokowy, dobrze jest powoli rezygnować ze spożywania większych posiłków, słodyczy czy niezdrowych produktów, tak aby organizm nie doznał szoku. Będąc na diecie, powinniśmy wypijać każdego dnia 2 litry wody - choć wydaje się to oczywiste, większość osób nie przyjmuje płynów w zalecanych, dziennych ilościach. Dobrze więc, jeszcze przed rozpoczęciem detoksu, pilnować ilość wypijanej wody w ciągu dnia.

Do przeprowadzenia detoksu sokowego będą nam potrzebne świeże warzywa oraz owoce w dużych ilościach. Chcąc kupić je taniej, możemy przeglądać gazetki promocyjne i wybierać najlepsze oferty. Ze względu na to, że dieta trwa jedynie 3 dni, większość potrzebnych produktów możemy zakupić jednorazowo i przechowywać na przykład w lodówce. Przeglądając gazetki promocyjne Biedronka bądź innych sieci handlowych, nie przepłacimy, będąc na detoksie sokowym. Pamiętajmy, aby w naszym koszyku znalazły się różnorodne warzywa i owoce, w tym:

• jabłka,
• buraki,
• seler naciowy,
• natka pietruszki,
• gruszki,
• owoce cytrusowe,
• ogórki.

To tylko niektóre produkty, które sprawią, że nasza dieta sokowa nabierze kolorów, będzie smaczna i zdrowa. Co istotne, zaopatrzmy się też w duże ilości wody mineralnej, aby na bieżąco uzupełniać płyny.

Trzydniowy detoks sokowy przynosi organizmowi niemałe korzyści, bowiem pozwala on między innymi:

• oczyścić go z toksyn
• odpowiednio nawodnić,
• dostarczyć niezbędnych witamin i składników odżywczych.

Po przeprowadzeniu detoksu sokowego, poczujemy przypływ energii i sił witalnych, choć sama procedura oczyszczania organizmu może być dla niego wymagająca. Dlatego też możemy odczuwać lekkie zmęczenie, niechęć do wykonywania najprostszych czynności czy bóle głowy. Detoks sokowy warto przeprowadzać w weekend, gdy możemy pozwolić sobie na więcej odpoczynku i mniejszą ilość aktywności fizycznej. Pamiętajmy, aby menu podczas diety było urozmaicone, dzięki czemu o wiele łatwiej będzie nam wytrwać wyłącznie na sokach i wodzie.