Większość z nas robi to rano. Kardiolog ostrzega: ten nawyk może szkodzić sercu 

Dieta i zdrowy styl życia są kluczowe dla serca. Istnieje jednak wiele innych elementów, o których niewiele się mówi, a mogą mieć realne znaczenie dla naszego zdrowia. Onet przywołuje słowa znanego amerykańskiego kardiologa, który ostrzega przed piciem kawy rano na pusty żołądek. Ekspert twierdzi, że ten nawyk może szkodzić sercu. 

Nagły spadek energii w godzinach porannych to problem, z którym zmaga się wiele osób. Jak tłumaczy dr Marschall Runge, kardiolog i dyrektor generalny University of Michigan Medicine, winowajcą jest naturalny spadek poziomu kortyzolu między godziną 10 a 11 rano. Większość z nas sięga wtedy po kawę – jednak nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie. 

Kawa na pusty żołądek – czy to dobry pomysł? 

Dr Runge ostrzega, że picie kawy na pusty żołądek, zwłaszcza kolejnych filiżanek w ciągu dnia, może negatywnie wpływać na zdrowie serca.

Dlaczego?

Pusty żołądek przyspiesza wchłanianie kofeiny, co intensyfikuje jej działanie. W efekcie wzrasta poziom kortyzolu, a organizm wchodzi w stan przypominający reakcję "walki lub ucieczki". Skutkiem jest podwyższone ciśnienie krwi, przyspieszone tętno, a nawet uczucie niepokoju czy drżenie. 

Chociaż umiarkowane spożycie kofeiny nie zwiększa bezpośrednio ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, regularne nadużywanie może z czasem obciążać układ krążenia. – Powtarzająca się stymulacja może prowadzić do długoterminowego obciążenia układu sercowo-naczyniowego – podkreśla dr Runge. 

Ile kawy to za dużo? 

Eksperci zalecają spożywanie od 200 do 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada 2-4 filiżankom kawy. Jednak przekroczenie tej dawki, zwłaszcza gdy kawa jest wypijana szybko lub na pusty żołądek, może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak kołatanie serca, wzrost ciśnienia krwi czy niepokój. 

Nie każdy może bezpiecznie spożywać kawę w większych ilościach.

Eksperci wskazują, że szczególną ostrożność powinny zachować osoby z nadciśnieniem tętniczym, podwyższonym ryzykiem sercowo-naczyniowym oraz osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi. 

Jeśli kawa na pusty żołądek powoduje u ciebie dyskomfort, warto rozważyć inne opcje.

Dr Runge poleca zieloną herbatę bezkofeinową, bogatą w teaninę i flawonoidy, która działa uspokajająco i korzystnie wpływa na zdrowie. Herbatę Rooibos, całkowicie pozbawioną kofeiny, warto włączyć do diety ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. 

Więcej przeczytasz w Onecie.