EMS – trening personalny XXI wieku

Electrical Muscle Stimulation, to ćwiczenia fizyczne wykonywane z użyciem nowoczesnej technologii elektrostymulacji mięśniowej.

Z roku na rok w Polsce rośnie świadomość dbałości o nasze ciało i kondycję fizyczną, ale też coraz więcej czasu pracujemy i ciężko znaleźć nam czas na regularną aktywność, która jest kluczem dla naszego zdrowia. Jako fizjoterapeuta oraz trener personalny wiem, że bardzo często zaczynając naszą przygodę ze sportem, jesteśmy narażeni na szereg błędów, które mogą nas do niej szybko zniechęcić lub - co gorsze - nabawić kontuzji.

Rola trenera personalnego jest tu nieoceniona, ale nie każdy może ćwiczyć z obciążeniem ze względu na kręgosłup, który jako pierwszy zaczyna dawać znak jeśli, jest go za dużo. W takim przypadku mamy zajęcia fitness, taniec, jogę itp. Ale nie każdy ma czas spędzać na salach 90 minut dwa lub trzy razy w tygodniu. Treningi EMS doskonale wypełniają tę lukę i skracają czas ćwiczeń do 20 min, co wydaje się wręcz nieprawdopodobne.

Sam na początku mojej przygody z tym systemem byłem sceptycznie to tego nastawiony, ale zasada jest jedna - żeby mieć swoje zdanie, trzeba spróbować.

Trening EMS to nic innego jak trening funkcjonalny, czyli taki, który ma służyć poprawie naszego komfortu życia i realizować krok po kroku cele treningowe, zaczynając od poprawy kondycji, siły, wytrzymałości, wzmocnieniu mięśni czy modelowaniu sylwetki i spalaniu nadmiarowych kalorii, co zazwyczaj wypadkową wszystkich jego aspektów.

Dlaczego więc te 20 min?

Trening odbywa się w kombinezonie (posiadam najnowszy system na rynku w Warszawie - są tylko dwa studia z takim sprzętem), który ma w sobie elektrody pobudzające dodatkowo mięśnie do pracy podczas ćwiczeń. Każda partia jest sterowna osobno, uda przód i tył, pośladki, brzuch, plecy etc. Trener dobiera odpowiednio impuls do pracy i mamy efekt dołożenia np. 45 skurczy na sekundę przy danym ćwiczeniu. Dla przykładu - wykonując przysiad z ugięciem ramion, w dolnej fazie jesteśmy w stanie stymulować większość mięśni naszego ciała. Dalej to brzmi niesamowicie, ale tak jest! Ćwiczenia to 20 min i w takim czasie jestem w stanie zrobić trening całego ciała z elementami cardio i ćwiczeniami na kręgosłup, które bardzo szybko się odwdzięcza zniesieniem boli. Częstotliwości, których używam, są od lat stosowane w fizykoterapii, dlatego świetnie się sprawdzają w tym aspekcie pracy.

W Polsce ta metoda staje się coraz bardziej popularna i doceniana przez osoby, które nie mają czasu, ale też nie mogą sobie pozwolić na brak formy. Doskonałym przykładem jest Doda, Joanna Krupa czy Balnka Lipińska, która ćwiczy u mojego kolegi na tym samym sprzęcie :)

Treningi te też doskonale się sprawdzają u sporowców, jako element motoryczny. Real Madryt, Barcelona, w Polsce Lech Poznań, korzystają też zawodnicy sportów walki czy kolaże.

Jeśli Ty nie masz czasu, chcesz zadbać o siebie i ćwiczyć tylko 20 min 2 razy w tygodniu, zapraszam serdecznie do Pułtuska na trening próbny

AL Tysiąclecia 23 lok 1

www.emspultusk.pl