Najlepsza pora na branie witaminy B12. Od tego zależy jak się wchłania

Witamina B12 to kluczowy składnik dla zdrowia naszego organizmu, ale jak zauważa Medonet, nie zawsze dostarczamy jej odpowiednią ilość z dietą. Czy wiesz, kiedy najlepiej przyjmować suplementy tej witaminy, aby zapewnić jej maksymalne wchłanianie? Eksperci podpowiadają, że moment zażycia może nie być tak istotny, jak mogłoby się wydawać.

Medonet wyjaśnia, że witamina B12 odgrywa istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek, metabolizmie energii i funkcjonowaniu układu nerwowego. Niedobory mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak i kiedy ją suplementować, szczególnie w przypadku osób starszych, wegan, wegetarian oraz osób przyjmujących niektóre leki.

Kiedy najlepiej przyjmować witaminę B12?

Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że można ją przyjmować niezależnie od posiłku. Niektórzy specjaliści sugerują, że najlepiej zażywać ją rano lub w ciągu dnia, aby wspomóc poziom energii i metabolizm. Ważne jest również podzielenie dawki na kilka mniejszych porcji, co zapewnia stałą podaż witaminy.

Dieta, wiek, stan zdrowia oraz przyjmowane leki mogą wpływać na przyswajanie witaminy B12 – wskazuje Medonet. Osoby starsze, wegetarianie i weganie, a także pacjenci przyjmujący metforminę lub leki na zgagę, powinni zwrócić szczególną uwagę na suplementację.

Dla osób z problemami z wchłanianiem witaminy B12, takimi, jak brak czynnika wewnętrznego, alternatywą mogą być suplementy podjęzykowe lub zastrzyki, które omijają proces trawienia.

Chociaż witamina B12 jest generalnie bezpieczna, jej nadmiar jest wydalany z moczem. Osoby z niewydolnością nerek powinny jednak zachować ostrożność, szczególnie przy formie suplementu zawierającej cyjanokobalaminę.

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże ustalić odpowiednią dawkę i formę suplementu – zaleca Medonet.

Więcej przeczytasz w Medonecie - TUTAJ