Jakie dawki witaminy D trzeba przyjmować w Polsce. Najnowsze wytyczne

Wydawałoby się, że o witaminie D wiemy już niemal wszystko. Nic jednak mylnego. Wciąż pojawiają się nowe badania potwierdzające jej pozytywny wpływ na zdrowie. W przypadku dawkowania wciąż jednak popełniamy błędy. Medonet przypomina, ile powinna wynosić dzienna dawka witaminy D zgodnie z najnowszymi wytycznymi.

W Polsce, gdzie niedobór witaminy D jest problemem o znacznym zasięgu, eksperci nie ustają w staraniach, by dostosować i uaktualnić wytyczne dawkowania. Profesor Carsten Carlberg, wybitny badacz z Instytutu Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN w Olsztynie, podkreśla znaczenie regularnej suplementacji tej witaminy, niezbędnej dla zdrowia kości i efektywnego funkcjonowania układu odpornościowego.

W świetle najnowszych badań epidemiologicznych, które wyraźnie wskazują na niedobory witaminy D wśród Polaków, zespół naukowców w składzie z prof. Pawłem Płudowskim opracował zaktualizowane wytyczne dawkowania. Jak podaje Medonet, publikacja tych zaleceń w prestiżowym czasopiśmie "Nutrients" z 30 stycznia 2023 roku ma stanowić odpowiedź na potrzeby różnych grup demograficznych.

Jak przypomina Medonet, zgodnie z raportem z 2023 roku dzienna dawka witaminy D powinna być dostosowana do wieku i specyficznych potrzeb, tak aby zapewnić optymalne korzyści zdrowotne. Wśród szczególnie wrażliwych grup, jak noworodki, niemowlęta, dzieci, młodzież, dorośli, a także seniorzy i kobiety w ciąży lub karmiące piersią, zalecane dawki ulegają zmianie, aby zapewnić im odpowiednią ochronę i wsparcie w kontekście zdrowotnym.

Eksperci podkreślają, że zbilansowana dieta nie zawsze jest w stanie pokryć zapotrzebowanie na witaminę D, co czyni suplementację kluczowym elementem w zachowaniu zdrowia. Medonet podkreśla, że w obliczu tych rekomendacji warto zrewidować własne nawyki i ewentualnie skonsultować się z lekarzem w celu dostosowania odpowiedniej dawki suplementu do indywidualnych potrzeb.

Pełna lista z wytycznymi dotyczącymi dawkowania witaminy D w poszczególnych grupach wiekowych znajduje się w artykule na Medonet.pl:

Takie dawki witaminy D trzeba przyjmować w Polsce. Najnowsze wytyczne