Jakich witamin brakuje, gdy masz luki w pamięci? Neurolog wskazuje dwie najważniejsze

Zapominanie staje się coraz powszechniejszym problemem wśród dorosłych Polaków. Według statystyk, co piąta osoba dorosła w Polsce doświadcza problemów z pamięcią. Neurolog dr hab. n. med. Jacek Staszewski na łamach Medonetu podkreśla, że choć luki w pamięci mogą wynikać z przemęczenia lub stresu, w niektórych przypadkach mogą być sygnałem poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak niedobory witamin czy choroby przewlekłe.

Współczesne tempo życia i związane z nim czynniki, takie jak stres, niedospanie czy brak regeneracji, znacząco wpływają na funkcje poznawcze. Dr Jacek Staszewski, neurolog i profesor Wojskowego Instytutu Medycznego, zauważa, że problemy z pamięcią są jedną z najczęstszych dolegliwości zgłaszanych przez dorosłych Polaków. Jak wskazuje specjalista, takie epizody nie muszą jeszcze oznaczać choroby, zwłaszcza jeśli nie ograniczają codziennego funkcjonowania i nie są zauważalne przez otoczenie. "Przyczynami mogą być m.in. stres, brak snu czy nadużywanie alkoholu" — wyjaśnia dr Staszewski. Dodaje jednak, że w przypadku osób starszych, szczególnie po 60. roku życia, problemy z pamięcią mogą wskazywać na przewlekłe procesy patologiczne, takie jak otępienia. 

Jednym z najczęstszych powodów problemów z pamięcią jest niedobór witaminy B12. Dr Staszewski tłumaczy w Medonecie, że niedobór ten występuje szczególnie często u osób starszych, które nie dbają o odpowiednie odżywianie, a także u osób stosujących diety eliminacyjne, takich jak wegetarianizm czy weganizm. Witamina B12 znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak nabiał, ryby, jaja czy owoce morza. "Do niedoboru nie dochodzi jednak szybko — zwykle jest to efekt wieloletnich zaniedbań" — podkreśla neurolog. Zwraca również uwagę na inne przyczyny, takie jak trudności z wchłanianiem witaminy B12, spowodowane np. chorobami przewodu pokarmowego, chorobami autoimmunologicznymi czy przewlekłym stosowaniem niektórych leków. Pacjenci po operacjach bariatrycznych są szczególnie narażeni na niedobory tej witaminy i wymagają stałej suplementacji. 

Statystyki pokazują, że aż 20 proc. seniorów w domach opieki społecznej cierpi na przewlekły niedobór witaminy B12, co znacząco wpływa na ich zdolności poznawcze i samodzielność. Dr Staszewski podkreśla, że według danych, nawet 10 proc. przypadków odwracalnych otępień jest związanych z niedoborem tej witaminy. Dlatego w przypadku zaburzeń pamięci warto sprawdzić jej poziom w organizmie. 

Oprócz witaminy B12, na funkcje poznawcze mogą wpływać również niedobory innych witamin, takich jak B1, B6, B9 (kwas foliowy), E czy D. Dr Staszewski zauważa, że niedobór witaminy B1 występuje rzadko, ale jest częsty u osób nadużywających alkoholu. "Regularne spożywanie alkoholu, nawet w małych ilościach, może negatywnie wpływać na funkcje poznawcze, zwłaszcza u młodych ludzi" — dodaje neurolog. Podkreśla również, że każdy niedobór witamin może uruchomić procesy metaboliczne, które prowadzą do zaburzeń pamięci. 

Aby zapobiegać niedoborom, kluczowe jest stosowanie zbilansowanej diety bogatej w witaminy. Dr Staszewski zaznacza, że suplementacja powinna być stosowana jedynie w przypadku potwierdzonych niedoborów lub u osób z grup ryzyka, takich jak wegetarianie, seniorzy czy osoby z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego. Neurolog przypomina również, że problemy z pamięcią mogą być związane z innymi schorzeniami, takimi jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy, które szczególnie często występują u kobiet w wieku 40-60 lat. 

Specjalista zachęca do regularnych badań profilaktycznych, które mogą pomóc w wykryciu potencjalnych problemów zdrowotnych. "Program 40+ oferuje badania, które wystarczą do zdiagnozowania wielu schorzeń związanych z pamięcią" — podkreśla dr Staszewski. W przypadku podejrzenia niedoborów witamin, zaleca wykonanie badań takich jak morfologia, lipidogram czy oznaczenie poziomu witaminy B12. 

Dr hab. n. med. Jacek Staszewski, profesor Wojskowego Instytutu Medycznego, od lat zajmuje się badaniami nad funkcjonowaniem mózgu i leczeniem zaburzeń pamięci. Jego doświadczenie i wiedza przyczyniły się do poprawy jakości opieki nad pacjentami z problemami neurologicznymi w Polsce. Specjalista przypomina, że wczesne wykrycie i leczenie problemów z pamięcią może znacząco poprawić jakość życia pacjentów. 

Więcej na łamach Medonetu: https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/choroby-neurologiczne,jakich-witamin-brakuje--gdy-masz-luki-w-pamieci--jeden-z-najczestszych-niedoborow,artykul,94284434.html