Jak wydłużyć życie o dodatkowe 11 lat? Możesz je "wychodzić"

Wśród najnowszych odkryć naukowych pojawiły się zachęcające wyniki dla miłośników prostych form aktywności fizycznej - czytamy w serwisie Medonet. Eksperci z branży zdrowotnej podkreślają, że regularne chodzenie ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i długości życia. Najświeższe badania opublikowane w "British Journal of Sports Medicine" sugerują, że dodanie 160 minut spaceru do codziennej rutyny może wydłużyć nasze życie o ponad pięć lat.

Krok za krokiem do zdrowia

Analiza danych dorosłych Amerykanów w wieku powyżej 40 lat, którzy monitorowali swoją aktywność, przyniosła przełomowe wnioski. Porównując najbardziej aktywnych uczestników do tych, którzy żyli w mniejszym ruchu, naukowcy stwierdzili, że regularne chodzenie znacząco przyczynia się do wydłużenia oczekiwanej długości życia. Ci, którzy spacerowali 160 minut dziennie, mogli liczyć na życie średnio do 84 roku życia, w porównaniu z przeciętnymi 78,6 lat dla całej populacji - informuje Medonet.

Więcej niż tylko kondycja

Dr Adedapo Iluyomade, specjalista w dziedzinie kardiologii prewencyjnej, wskazuje, że korzyści płynące z chodzenia wykraczają poza sferę fizyczną. Regularne spacery wpływają na obniżenie ciśnienia krwi, wspomagają utrzymanie zdrowej wagi, a także poprawiają samopoczucie psychiczne i redukują stres. To prosta i dostępna dla każdego forma aktywności, która może zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych.

Jak wpleść więcej ruchu w codzienność?

Alisha Goodrum, lekarz chorób wewnętrznych, podkreśla, że chodzenie jest aktywnością, która nie wymaga wydatków finansowych i jest dostępna niezależnie od statusu społeczno-ekonomicznego. Proponuje proste zmiany, takie jak parkowanie samochodu w dalszej odległości czy korzystanie ze schodów zamiast windy, aby zwiększyć ilość kroków w ciągu dnia.

Każdy krok się liczy

Medonet przypomina: nie ma znaczenia, czy jesteś w pełni sprawny fizycznie, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością – chodzenie jest aktywnością, którą można dostosować do indywidualnych możliwości. Dr Iluyomade zachęca do rozpoczęcia od krótkich spacerów, stopniowo zwiększając ich czas. Konsekwencja w dążeniu do zdrowszego stylu życia może przynieść nam lata zdrowia i szczęścia.

Odkryj więcej na temat wpływu chodzenia na długość i jakość życia w artykule: https://www.medonet.pl/cwicze-w-domu,jak-wydluzyc-zycie-o-dodatkowe-11-lat--mozesz-je-wychodzic,artykul,69099709.html