Flaming! Śpisz w takiej pozycji? Zobacz, co to oznacza 

Coraz więcej osób zwraca uwagę na pozycję, w jakiej śpią. Jedną z mniej znanych, ale coraz częściej omawianych, jest tzw. pozycja flaminga. Eksperci wyjaśniają, kto najczęściej wybiera ten sposób odpoczynku i jakie mogą być jego konsekwencje dla zdrowia stawów oraz jakości snu. 

Jak podaje Medonet, pozycja flaminga polega na spaniu na boku lub brzuchu, gdy jedna noga opiera się na drugiej. Według specjalistów tę pozycję często wybierają osoby z hipermobilnością stawów, które charakteryzują się zwiększonym zakresem ruchu i mogą doświadczać przewlekłego bólu. Jednak, jak zauważają eksperci, nie tylko one decydują się na taki sposób spania. Specjaliści podkreślają, że wybór pozycji snu najczęściej wynika z indywidualnych preferencji oraz przyzwyczajeń związanych z poczuciem komfortu. 

Spanie jak flaming może być efektem powtarzania określonych schematów, szczególnie w odpowiedzi na przewlekły ból lub urazy. Ostrzega jednak, że pozostawanie przez dłuższy czas w tej pozycji może u niektórych osób prowadzić do dodatkowego obciążenia stawów lub sztywności mięśni. Jednocześnie podkreśla, że pozycja flaminga nie jest z definicji niezdrowa. Wu zwraca uwagę, że ludzie naturalnie wybierają pozycje, które zapewniają im największy komfort. Jej zdaniem, spanie z jedną nogą podniesioną stanowi odmianę leżenia na boku, która w pewnych przypadkach może nawet zmniejszać ryzyko bezdechu sennego i problemów z oddychaniem. 

Spanie w pozycji flaminga może być zupełnie normalne i zdrowe. W pracy z pacjentami skupia się raczej na tym, co sprawia, że dana pozycja jest przyjemna, niż na doszukiwaniu się w niej objawów ukrytego stresu. Jej zdaniem, nie warto szukać problemów tam, gdzie ich nie ma. 

Nadmierne przywiązywanie wagi do tego, w jakiej pozycji się śpi, może negatywnie wpłynąć na jakość snu, zwłaszcza u osób, które już mają z tym trudności. Wu podkreśla, że jeśli lekarz nie zalecił zmiany pozycji snu, nie ma powodu, by rezygnować z pozycji flaminga. Eksperci ostrzegają, że nadmierne skupianie się na idealnej postawie podczas snu, przekonanie o tym, że śpi się niewłaściwie, czy dążenie do "perfekcyjnego snu" może tylko pogorszyć jego jakość, zwłaszcza u tych, którzy już mają z tym kłopot. 

Zamiast zmuszać się do określonego ułożenia ciała podczas odpoczynku, ekspertki zalecają zadbanie o odpowiednie wsparcie dla organizmu. Osoby śpiące w pozycji flaminga mogą wypróbować podłożenie poduszki pod kolana, natomiast ci, którzy zasypiają w pozycji określanej jako T-Rex, mogą trzymać w dłoniach pluszaka lub poduszkę. Zachęca także do kreatywności w poszukiwaniu wygodnych rozwiązań. 

Eksperci proponują, by po kolacji znaleźć chwilę na jogę, ćwiczenia uważności lub głębokie oddychanie. Zaleca także progresywną relaksację mięśni, polegającą na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych partii ciała, zwracając uwagę na odczucia towarzyszące temu procesowi. Przypomina, że stres nie zawsze jest czymś negatywnym, a istnieje wiele prostych i szybkich metod, aby zamknąć reakcję stresową. 

Link: https://www.medonet.pl/zdrowy-dom/zdrowy-sen,spisz-w-takiej-pozycji--ekspertki-wyjasniaja--co-oznacza-ten-sposob-spania,artykul,25876260.html