Egipski sposób na przespaną noc. Od razu zaśniesz jak dziecko 

Problemy z zasypianiem i nocne pobudki to coraz częstsze zjawisko, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Według statystyk z raportu "Sen Polaków. Straty dla gospodarki", który przytacza Medonet, aż 41 proc. Polaków zmaga się z trudnościami w zasypianiu. Jednym z proponowanych rozwiązań jest egipski rytuał snu, starożytna praktyka opierająca się na owijaniu stóp wilgotnym materiałem. Czy ta metoda może rzeczywiście pomóc poprawić jakość naszego wypoczynku? 

Narastający problem bezsenności 

Rosnąca liczba osób zmagających się z bezsennością wydaje się być efektem współczesnego stylu życia. Zmiany w organizacji pracy, rozwój technologii cyfrowych, a także długotrwały stres wpływają na funkcjonowanie naszego zegara biologicznego, co utrudnia zasypianie. Dodatkowe czynniki, takie jak brak ruchu, nieregularne posiłki, niedobory witamin czy choroby przewlekłe, jeszcze bardziej pogłębiają ten problem. 

Bezsenność dotyka nie tylko osób w starszym wieku, ale także aktywnych dorosłych i młodzież. Dlatego wiele osób poszukuje skutecznych technik, które mogą pomóc zapewnić komfortowy nocny odpoczynek. Egipski rytuał snu jest jednym z pomysłów, który zyskuje na popularności jako alternatywna metoda poprawy jakości snu. 

Starożytna technika na spokojny sen 

Egipski rytuał snu, wykorzystywany już w starożytności, opiera się na chłodzeniu stóp za pomocą wilgotnych tkanin nasączonych olejkami eterycznymi, takimi jak lotosowy czy sandałowy. Według dr. Nabila Harouna, egipskiego lekarza specjalizującego się w naturalnych metodach leczniczych, technika ta sprzyja relaksacji zarówno ciała, jak i umysłu. Dr Haroun tłumaczy, że chłodzenie stóp może pomóc organizmowi naturalnie przejść w tryb snu, a dodatkowe działanie aromaterapii z olejków wspomaga uspokojenie układu nerwowego. — Egipcjanie wiedzieli, że spadek temperatury pomaga ciału naturalnie przejść w rytm snu. Chłodząc stopy i wdychając aromatyczne olejki, możemy zwolnić (fizycznie oraz psychicznie) — wyjaśnia dr Haroun. 

Zastosowanie w czasie upałów 

Techniki oparte na egipskim rytuale snu można modyfikować i dostosowywać do warunków panujących w różnych porach roku. Podczas upalnego lata ciekawym rozwiązaniem może być owinięcie całego ciała wilgotnym prześcieradłem. Taki zabieg pozwala schłodzić organizm i zmniejszyć trudności z zasypianiem w wysokich temperaturach. Dla osób wrażliwszych na bodźce sensoryczne zaleca się jednak, by na tę wersję decydować się ostrożnie. 

Inne sposoby na poprawę jakości snu 

Poza egipską metodą warto rozważyć również inne praktyki ułatwiające zasypianie. Popularne są suplementy z melatoniną, które mogą skrócić czas zasypiania i zmniejszyć liczbę nocnych pobudek. Spośród technik relaksacyjnych godna uwagi jest metoda 10-3-2-1-0, polegająca na przygotowywaniu organizmu do snu poprzez stopniowe eliminowanie czynników zakłócających, takich jak kofeina, jedzenie czy urządzenia elektroniczne. Z kolei polecana przez NASA pozycja do snu pomaga osiągnąć optymalny stan spoczynku ciała. 

Medonet podkreśla, że bezsenność pozostaje powszechnym problemem, ale coraz większa liczba niekonwencjonalnych metod daje nadzieję na znalezienie skutecznych rozwiązań. Egipski rytuał snu to jeden z ciekawszych pomysłów, który łączy starożytną wiedzę z prostotą zastosowania w dzisiejszym świecie. 

Cały materiał Medonetu - TUTAJ